「ファンデーションを塗っても顔色が冴えない」「写真を撮るとどんよりして見える」――そんな“くすみ”に悩んでいませんか？
くすみは年齢のせいと思われがちですが、実は生活習慣や体の内側の状態が大きく関係していることもあります。スキンケアを頑張っても改善しない場合は、内側からの見直しも大切です。
この記事では、顔のくすみが気になるときに考えられる原因と、無理なくできる対策をまとめます。※本記事は一般的な情報提供を目的とし、診断・治療を代替するものではありません。
顔がくすんで見える主な原因
1）血行不良
長時間のスマホ・パソコン作業、肩こり、冷えなどで血行が悪くなると、顔色がどんより見える人もいます。特にデスクワークが多い方は要注意です。
2）睡眠不足
睡眠不足が続くと、肌のターンオーバーが乱れやすくなり、くすみを感じやすくなることがあります。夜更かしが習慣になっている方は、まず睡眠時間の見直しから始めましょう。
3）乾燥
肌が乾燥すると、光を反射しにくくなり、顔色が暗く見えることがあります。保湿だけでなく、生活環境（空調など）も影響します。
4）食事バランスの乱れ
外食や簡単な食事が続くと、肌の健康維持に必要な栄養素が不足しがちです。カロリーは足りていても、栄養の“質”が偏るケースも少なくありません。
くすみとミネラルの関係
ミネラルは体内のさまざまな働きを支える栄養素で、血流や皮膚の健康維持に関与するものもあります。食生活が偏ると、知らないうちに不足している人もいます。
ただし、「ミネラル不足＝くすみ」と断定することはできません。原因は複合的なので、生活全体のバランスで考えることが大切です。
くすみが出やすい生活パターン
- 冷え性で手足が冷たい
- デスクワークが長時間続く
- 睡眠不足が慢性化している
- 外食・コンビニが多い
- 忙しくて同じ食事内容が続いている
当てはまる項目が多いほど、血行や栄養バランスが乱れている可能性があります。
くすみ対策に今日からできること
1）首・肩を動かす
1時間に1回、肩を回す・首をゆっくり伸ばすだけでも、巡りが良くなる人がいます。
2）湯船に浸かる
シャワーだけで済ませず、短時間でも湯船に浸かることで、体が温まり血行が良くなる場合があります。
3）水分補給を意識
乾燥対策として、こまめな水分補給も大切です。冷たい飲み物ばかりでなく、常温や温かい飲み物も取り入れてみましょう。
4）食事に「色」を足す
緑・赤・黄色の野菜を意識して取り入れると、栄養バランスが整いやすくなります。
受診の目安
急に顔色が悪くなった、めまい・息切れ・動悸がある場合は、早めに医療機関へ相談してください。
「スキンケアを変えても変わらない」「何が原因か分からない」――そんなときは、まず今の状態を把握することが大切です。
＼ 1分でチェック！ ／
あなたの体内ミネラル枯渇度診断
疲れが取れない、イライラ、肌の不調…
そのサイン、実はミネラル不足かもしれません。
簡単な質問で、あなたの今の状態を判定します。
＼ 1分でチェック！ ／
あなたの体内ミネラル枯渇度診断
疲れが取れない、イライラ、肌の不調…
そのサイン、実はミネラル不足かもしれません。
簡単な質問で、あなたの今の状態を判定します。
※本記事は一般的な情報提供を目的としたもので、特定の効果効能を保証するものではありません。症状が気になる場合は医療機関へご相談ください。
コメント