「最近うっかりミスが増えた」「前なら気づけたことを見落とす」――そんな変化に心当たりはありませんか？ミスが続くと、自信をなくしたり、落ち込んでしまいますよね。
仕事のミスは能力の問題だけでなく、疲労・睡眠・ストレス・食事バランスなど、体のコンディションが大きく影響していることもあります。
この記事では、仕事のミスが増えたと感じるときに考えられる原因と、無理なく整えられるポイントをまとめます。※本記事は一般的な情報提供を目的とし、診断・治療を代替するものではありません。
仕事のミスが増える主な原因
1）慢性的な疲労
疲れがたまると集中力が落ち、確認作業がおろそかになりがちです。自分では気づかないうちに、注意力が低下しているケースもあります。
2）睡眠の質が低下している
寝る時間は確保していても、眠りが浅いと脳が十分に回復せず、判断ミスが起こりやすくなります。夜更かしや寝る前のスマホ習慣も影響することがあります。
3）マルチタスクが多すぎる
同時に複数の作業を進めると、注意が分散し、ミスが増えやすくなります。実は人の脳は、マルチタスクが得意ではありません。
4）食事バランスの乱れ
朝食抜きや炭水化物中心の食事が続くと、脳のエネルギー不足を感じる人もいます。
ミスとミネラルの関係
ミネラルは神経や筋肉の働きを支える栄養素で、集中力や判断力に関与するといわれています。外食・加工食品が多いと不足しやすい人もいます。
ただし、「ミネラル不足＝ミス増加」と断定することはできません。あくまで原因候補のひとつとして、生活全体を見直す視点が大切です。
ミスが増えやすい人の生活パターン
- 夜更かしが続いている
- スマホ・通知に気を取られやすい
- 朝食を抜くことが多い
- 外食・コンビニが続いている
- 常に時間に追われている
当てはまる項目が多いほど、注意力が低下しやすい状態かもしれません。
仕事のミスを減らすための対策
1）作業を「一つずつ」行う
同時進行を減らし、「今やること」を一つに絞るだけでもミスが減る人がいます。
2）確認ルーティンを作る
送信前チェック、提出前チェックなど、必ず確認する仕組みを作りましょう。
3）睡眠時間を最優先に
忙しい時期ほど睡眠を削りがちですが、結果的にミスが増えやすくなります。
4）水分・栄養補給
こまめな水分補給と、たんぱく質・野菜を意識した食事を心がけましょう。
受診の目安
急に物忘れが増えた、判断力が極端に落ちた場合は、医療機関へ相談してください。
「何が原因か分からない」「生活を整えても改善しない」――そんなときは、まず今の状態をチェックしてみましょう。
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あなたの体内ミネラル枯渇度診断
疲れが取れない、イライラ、肌の不調…
そのサイン、実はミネラル不足かもしれません。
簡単な質問で、あなたの今の状態を判定します。
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※本記事は一般的な情報提供を目的としたもので、特定の効果効能を保証するものではありません。症状が気になる場合は専門家へご相談ください。
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