「前と同じ生活なのに体重が増える」「少し食べただけで太る気がする」――そんな変化を感じていませんか？
太りやすさは年齢のせいだけでなく、代謝・睡眠・ホルモンバランス・生活習慣など、さまざまな要因が関係していることがあります。
この記事では、太りやすくなったと感じる原因と、無理なく整えるためのポイントを解説します。※本記事は一般的な情報提供を目的とし、診断・治療を代替するものではありません。
太りやすくなる主な原因
1）基礎代謝の低下
加齢や運動不足で筋肉量が減ると、消費エネルギーが減り、太りやすくなる人がいます。
2）睡眠不足
睡眠が不足すると、食欲をコントロールするホルモンが乱れ、食べ過ぎにつながることがあります。
3）間食・夜食の習慣
無意識の間食や寝る前の食事が、体重増加につながるケースも少なくありません。
4）ストレス
ストレスがたまると、甘い物や脂っこい物を欲しやすくなる人もいます。
体重とミネラルの関係
ミネラルはエネルギー代謝やホルモン調整に関与し、体重管理にも関係するといわれています。
ただし、「ミネラル不足＝太る」と断定することはできません。原因は複合的なため、生活全体を見直すことが大切です。
太りやすい人の生活パターン
- 運動不足
- 夜更かしが多い
- 間食が習慣
- 外食・加工食品が多い
- ストレスを溜め込みやすい
当てはまる項目が多いほど、体重が増えやすい状態かもしれません。
太りにくい体を作るための対策
1）筋肉を意識する
スクワットや階段を使うなど、日常動作でOKです。
2）睡眠時間を確保
まずは30分早く寝ることから始めましょう。
3）間食の質を変える
お菓子の代わりにナッツ・ヨーグルトなどを選びましょう。
4）「食べない」より「整える」
極端な制限より、食事バランスの改善が大切です。
受診の目安
急激な体重増減、動悸、むくみが強い場合は医療機関へ相談してください。
「なぜ太るのか分からない」「自己流ダイエットが不安」――そんなときは、まず自分の状態をチェックしてみましょう。
＼ 1分でチェック！ ／あなたの体内ミネラル枯渇度診断
疲れが取れない、イライラ、肌の不調…
そのサイン、実はミネラル不足かもしれません。
簡単な質問で、あなたの今の状態を判定します。
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※本記事は一般的な情報提供を目的としたもので、特定の効果効能を保証するものではありません。体調に不安がある場合は医療機関へご相談ください。
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