「すぐ欠ける」「二枚爪になる」「伸ばせない」――そんな爪トラブルに悩んでいませんか？
爪の弱さは外側のケアだけでなく、生活習慣・栄養バランス・乾燥など内側の状態が影響していることも少なくありません。
この記事では、爪が割れやすくなる原因と、無理なく整えるための考え方を解説します。※本記事は一般的な情報提供を目的とし、診断・治療を代替するものではありません。
爪が割れやすくなる主な原因
1）乾燥
手洗いやアルコール消毒の頻度が多いと、水分が奪われ爪がもろくなります。
2）摩擦・衝撃
キーボード操作、家事など日常の小さな衝撃がダメージになります。
3）栄養不足
爪の材料となる栄養が不足すると、薄く割れやすくなります。
4）ネイルのやりすぎ
頻繁なジェル・オフで爪が弱ることもあります。
爪とミネラルの関係
ミネラルは皮膚や爪の構造を支える栄養素のひとつといわれています。
ただし、「ミネラル不足＝爪が割れる」と断定することはできません。生活全体を整えることが大切です。
爪が弱くなりやすい人の特徴
- 水仕事が多い
- 除光液を頻繁に使う
- 外食が多い
- ストレスを溜めやすい
- 手の保湿をしない
当てはまる項目が多いほど、爪がダメージを受けやすい状態かもしれません。
爪を強く保つための対策
1）保湿を習慣に
ハンドクリームを爪の根元まで塗り込みましょう。
2）家事は手袋
水仕事の際はゴム手袋を使うとダメージ軽減になります。
3）爪切りよりヤスリ
切るより削る方が割れにくくなります。
4）食事を見直す
たんぱく質・海藻・ナッツ類を意識しましょう。
受診の目安
変色、強い痛み、急な変形がある場合は皮膚科へ相談してください。
「すぐ割れてしまう…」と感じたら、外側だけでなく内側からのケアも意識してみましょう。
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※本記事は一般的な情報提供を目的としたもので、特定の効果効能を保証するものではありません。症状が気になる場合は医療機関へご相談ください。
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