「ちょっとしたことでドッと疲れる」「前よりストレスに耐えられない気がする」――そんな変化を感じていませんか？
ストレス耐性の低下は、性格の問題ではなく、心と体のエネルギー不足が影響していることも少なくありません。
この記事では、ストレスに弱くなったと感じる原因と、無理なく整えるための習慣を解説します。※本記事は一般的な情報提供を目的とし、診断・治療を代替するものではありません。
ストレスに弱くなる主な原因
1）慢性的な疲労
疲れがたまっていると、心の余裕がなくなり、些細なことでも大きな負担に感じやすくなります。
2）睡眠不足・質の低下
睡眠が浅い状態が続くと、脳が十分に回復せず、感情のコントロールが難しくなることがあります。
3）栄養バランスの乱れ
簡単な食事や外食が続くと、ストレス対処に必要な栄養素が不足しがちです。
4）休む時間が取れていない
常に何かに追われている状態では、心も体も回復できません。
ストレスとミネラルの関係
ミネラルは神経伝達やホルモンバランスの調整に関与し、ストレス対応力を支える栄養素といわれています。
ただし、「ミネラル不足＝ストレスに弱い」と断定はできません。あくまで一因として、生活全体を見直すことが大切です。
ストレスに弱くなりやすい人の特徴
- 夜更かしが多い
- 完璧主義
- 自分を後回しにしがち
- 外食・加工食品が多い
- 常に忙しい
当てはまる項目が多いほど、心が疲れている可能性があります。
ストレス耐性を整える対策
1）まず「休む」時間を確保
予定を入れない日や時間を意識的に作りましょう。
2）「頑張らない」選択
全部完璧にやろうとせず、7割でOKと考える習慣を。
3）軽い運動
散歩やストレッチで気分転換をしましょう。
4）感情を吐き出す
ノートに書く、誰かに話すだけでも心が軽くなる人もいます。
受診の目安
不安感や落ち込みが強く続く、眠れない状態が長引く場合は専門機関へ相談してください。
「自分の状態を知りたい」「何から整えればいいかわからない」――そんなときは、まず現状をチェックしてみましょう。
＼ 1分でチェック！ ／あなたの体内ミネラル枯渇度診断
疲れが取れない、イライラ、肌の不調…
そのサイン、実はミネラル不足かもしれません。
簡単な質問で、あなたの今の状態を判定します。
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※本記事は一般的な情報提供を目的としたもので、特定の効果効能を保証するものではありません。心身の不調が続く場合は専門家へご相談ください。
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