体が重だるい…スッキリしない原因と軽くするための整え方

「朝から体が重い」「何をするにもだるい」「休んでもスッキリしない」――そんな“重だるさ”を感じていませんか？

体が重だるく感じる状態は、疲労の蓄積・生活リズム・食事・ストレスなど、複数の要因が重なって起こることがあります。

この記事では、体が重だるくなる原因と、無理なく軽くするための習慣を解説します。※本記事は一般的な情報提供を目的とし、診断・治療を代替するものではありません。

体が重だるくなる主な原因

十分休めていないと、筋肉や神経が回復せず、全身のだるさにつながります。

途中で目が覚める、夢が多いなど、深い眠りが取れていないと回復感が得られにくくなります。

体を動かさない生活が続くと血流が悪くなり、重だるさを感じやすくなります。

精神的な緊張が続くと、自律神経が乱れ、体のだるさとして現れることがあります。

ミネラルは筋肉や神経の働きを支え、体内バランスの調整に関与する栄養素です。食生活が偏ると不足しやすい人もいます。

ただし、「ミネラル不足＝体が重い」と断定することはできません。生活習慣全体を見直すことが大切です。

当てはまる項目が多いほど、体の巡りが悪くなっている可能性があります。

伸びやストレッチだけでも血流が促され、だるさが和らぎやすくなります。

シャワーだけでなく、短時間でも入浴すると全身が温まります。

こまめに水を飲むことで、巡りがよくなりやすくなります。

休む時間もスケジュールに入れましょう。

受診の目安
強い倦怠感が続く、発熱、体重変動、動悸がある場合は医療機関へ相談してください。

「ずっと重だるい…」と感じるときほど、体からのサインを無視しないことが大切です。

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※本記事は一般的な情報提供を目的としたもので、特定の効果効能を保証するものではありません。体調に不安がある場合は医療機関へご相談ください。