「病院では異常なしと言われたけど調子が悪い」「はっきりした症状はないけど毎日しんどい」――そんな“なんとなく不調”を感じていませんか？
原因が分からない体調不良は、生活習慣・ストレス・自律神経の乱れなど、複数の要素が重なって起こることもあります。
この記事では、理由がはっきりしない不調の原因と、無理なく整えるための考え方を解説します。※本記事は一般的な情報提供を目的とし、診断・治療を代替するものではありません。
「なんとなく不調」が起こりやすい理由
1）自律神経の乱れ
ストレスや生活リズムの乱れが続くと、体温調節・血流・内臓の働きに影響し、だるさや不快感を感じやすくなります。
2）慢性的な疲労
休んでいるつもりでも、心身が十分に回復していないケースもあります。
3）睡眠の質の低下
眠れていても、途中で目が覚めたり浅い眠りが続くと疲労感が残ります。
4）食生活の偏り
簡単な食事や外食が多いと、必要な栄養が不足しやすくなります。
不調とミネラルの関係
ミネラルは神経や筋肉、体内バランスの維持に関与する栄養素です。食事内容によっては不足しやすい人もいます。
ただし、「ミネラル不足＝不調」と断定することはできません。原因は人それぞれ異なるため、生活全体を見直す視点が大切です。
なんとなく不調を感じやすい人の特徴
- 夜更かしが多い
- ストレスを溜め込みやすい
- 外食・加工食品が多い
- 運動不足
- 休むことに罪悪感がある
当てはまる項目が多いほど、体が疲れている可能性があります。
不調と上手に向き合うための対策
1）生活リズムを整える
起床・就寝時間をそろえるだけでも、体のリズムが整いやすくなります。
2）「頑張らない日」を作る
あえて何もしない日を予定に入れるのもおすすめです。
3）軽い運動
散歩やストレッチで血流を促しましょう。
4）自分の状態を記録する
体調・気分・睡眠時間を書き留めることで、傾向が見えてくることもあります。
受診の目安
不調が長期間続く、体重変動・動悸・めまい・発熱がある場合は医療機関へ相談してください。
「何が原因かわからない」と悩む前に、まずは今の状態を把握することが第一歩です。
＼ 1分でチェック！ ／あなたの体内ミネラル枯渇度診断
疲れが取れない、イライラ、肌の不調…
そのサイン、実はミネラル不足かもしれません。
簡単な質問で、あなたの今の状態を判定します。
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※本記事は一般的な情報提供を目的としたもので、特定の効果効能を保証するものではありません。体調に不安がある場合は医療機関へご相談ください。
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