「しっかり寝たのにクマが消えない」「疲れて見えると言われる」「コンシーラーが手放せない」――そんな悩みはありませんか？
目の下のクマは、単なる寝不足だけでなく、血行・生活習慣・体調バランスなど複数の要因が関係していることがあります。
この記事では、クマが取れない理由と、無理なく整えるための考え方を解説します。※本記事は一般的な情報提供を目的とし、診断・治療を代替するものではありません。
目の下にクマができる主な原因
1）血行不良
長時間のスマホ・PC作業で目の周りの血流が悪くなると、青黒く見えやすくなります。
2）睡眠の質低下
寝ている時間が足りても、眠りが浅いと回復しきれずクマにつながることがあります。
3）乾燥
目元は皮膚が薄いため、水分不足で影が目立ちやすくなります。
4）ストレス
緊張状態が続くと血管が収縮し、クマが濃く見える場合があります。
クマとミネラルの関係
ミネラルは血流や細胞の働きを支える栄養素のひとつといわれています。
ただし、「ミネラル不足＝クマ」と断定することはできません。生活全体のバランスが大切です。
クマができやすい人の特徴
- 長時間スマホ・PC作業
- 睡眠時間が不規則
- 水分摂取が少ない
- 目をよくこする
- ストレスを溜め込みやすい
当てはまる項目が多いほど、目元の血流が滞りやすい可能性があります。
クマ対策としてできること
1）蒸しタオルで温める
目元を温めることで血流が促されやすくなります。
2）画面から目を離す
1時間に1回は遠くを見る習慣を。
3）保湿を意識
アイクリームや化粧水でやさしくケアしましょう。
4）睡眠リズムを整える
就寝・起床時間を一定にすることが大切です。
受診の目安
急に強く出てきた、痛みや腫れがある場合は医療機関へ相談してください。
「ずっと消えない…」と悩む前に、生活習慣から整えていきましょう。
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※本記事は一般的な情報提供を目的としたもので、特定の効果効能を保証するものではありません。症状が気になる場合は医療機関へご相談ください。
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