「家族の一言にカチンとくる」「仕事で小さなミスに過剰に反応してしまう」「自分でも驚くほど怒りっぽい」――そんな状態が続いていませんか？
イライラしやすい状態は、ストレス・自律神経の乱れ・生活習慣などが影響していることが多いと考えられています。
この記事では、些細なことでイライラしてしまう原因と、無理なく心を整えるための考え方を解説します。※本記事は一般的な情報提供を目的とし、診断・治療を代替するものではありません。
イライラしやすくなる主な原因
1）ストレスの蓄積
仕事や人間関係などの小さなストレスが積み重なると、感情のコントロールが難しくなります。
2）睡眠不足
眠りが浅い、寝不足が続くと脳が疲れ、イライラしやすくなる傾向があります。
3）ホルモンバランスの変化
生理前・更年期など、女性ホルモンの変動が気分に影響することもあります。
4）完璧主義
「こうあるべき」と思いすぎると、思い通りにいかない場面でイライラしやすくなります。
感情とミネラルの関係
ミネラルは神経の働きを支え、心身のバランスに関与するといわれています。
ただし、「ミネラル不足＝イライラ」と断定することはできません。あくまで一因として、生活全体を見直すことが大切です。
イライラしやすい人の特徴
- 休む時間が少ない
- 自分に厳しすぎる
- 睡眠時間が短い
- 我慢しがち
- 人に頼るのが苦手
当てはまる項目が多いほど、心が疲れているサインかもしれません。
イライラを和らげるための対策
1）一度深呼吸
怒りを感じたら、ゆっくり息を吐くことを意識しましょう。
2）「まあいいか」を増やす
完璧を目指さず、自分を許す練習を。
3）体を動かす
軽い散歩やストレッチで気分転換になります。
4）感情を書き出す
ノートに本音を書くことで気持ちが整理されます。
受診の目安
怒りが抑えられない、日常生活に支障が出る場合は専門家へ相談してください。
「最近イライラしやすいな…」と感じたら、無理をしすぎていないか振り返ってみましょう。
＼ 1分でチェック！ ／あなたの体内ミネラル枯渇度診断
疲れが取れない、イライラ、肌の不調…
そのサイン、実はミネラル不足かもしれません。
簡単な質問で、あなたの今の状態を判定します。
※本記事は一般的な情報提供を目的としたもので、特定の効果効能を保証するものではありません。感情面の不調が続く場合は専門家へご相談ください。
コメント