「朝の鏡がつらい」「写真を見るのが嫌」「昔より自信がなくなった」――そんな“自己否定”の気持ち、感じていませんか？
鏡を見るのが憂うつになる背景には、肌悩み・疲労・比較・心の状態など、さまざまな要因が関係していると考えられています。
この記事では、自分の顔が嫌いになる理由と、無理なく整えるための考え方を解説します。※本記事は一般的な情報提供を目的としたもので、特定の治療や効果効能を保証するものではありません。
鏡を見るのがつらくなる主な原因
1）肌トラブルの増加
ニキビ・くすみ・毛穴など、気になる部分が増えると自信を失いやすくなります。
2）疲労・睡眠不足
クマ・むくみが出やすく、老けた印象になりがちです。
3）他人と比べてしまう
SNSや芸能人との比較で自己評価が下がることも。
4）年齢による変化
ハリ低下・小じわなど、変化を受け入れられないことがあります。
自己否定とミネラルの関係
ミネラルは神経バランスやホルモン調整を支える栄養素といわれています。
ただし、「ミネラル不足＝自己否定」と断定することはできません。心と体、両方のケアが大切です。
自分を嫌いになりやすい人の特徴
- 完璧主義
- 人と比べやすい
- 睡眠不足
- 疲れが取れにくい
- 自分を褒めない
当てはまる項目が多いほど、自己評価が下がりやすい可能性があります。
自分を好きになるための対策
1）1日1つ自分を褒める
「ちゃんと起きた」など小さなことでOK。
2）スキンケアを丁寧に
自分を労わる時間を作りましょう。
3）睡眠優先
心と体の回復時間を確保します。
4）SNSから距離を置く
比較する時間を減らしましょう。
受診の目安
気分の落ち込みが長く続く場合は専門機関へ相談してください。
「嫌い…」と感じた日は、自分に優しくしてあげてください。
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※本記事は一般的な情報提供を目的としたもので、特定の効果効能を保証するものではありません。心身の不調が続く場合は専門家へご相談ください。
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