「保湿しているのに荒れる」「化粧品を変えても良くならない」「同じ場所に繰り返しできる」――そんな肌トラブルに悩んでいませんか？
肌荒れは外側のケアだけでなく、生活習慣・食事・ストレスなど内側の状態が影響していることも少なくありません。
この記事では、肌荒れが治らない原因と、無理なく整えるための考え方を解説します。※本記事は一般的な情報提供を目的とし、診断・治療を代替するものではありません。
肌荒れが続く主な原因
1）睡眠不足
睡眠中は肌の修復が行われます。寝不足が続くとターンオーバーが乱れ、荒れやすくなります。
2）食生活の偏り
外食やコンビニ食が多いと、肌の材料となる栄養が不足しがちになります。
3）ストレス
強いストレスはホルモンバランスを乱し、皮脂分泌や炎症につながることがあります。
4）過剰なスキンケア
洗いすぎ・こすりすぎは、肌のバリア機能を低下させてしまうこともあります。
肌とミネラルの関係
ミネラルは皮膚のターンオーバーや保湿機能を支える栄養素のひとつといわれています。
ただし、「ミネラル不足＝肌荒れ」と断定することはできません。生活習慣全体を整えることが大切です。
肌荒れしやすい人の特徴
- 夜更かしが多い
- 甘い物・脂っこい物が多い
- ストレスを溜めやすい
- 洗顔をゴシゴシする
- 化粧品を頻繁に変える
当てはまる項目が多いほど、肌のバリア機能が弱っている可能性があります。
肌荒れを整えるための対策
1）睡眠時間を確保
まずは30分早く寝る習慣から始めましょう。
2）シンプルケアに戻す
洗いすぎず、保湿重視のケアを心がけます。
3）食事を見直す
たんぱく質・野菜・発酵食品を意識しましょう。
4）触りすぎない
気になっても極力触らないことが大切です。
受診の目安
赤み・かゆみが強い、長期間改善しない場合は皮膚科へ相談してください。
「何をしても治らない…」と感じたら、外側だけでなく内側のケアも意識してみましょう。
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※本記事は一般的な情報提供を目的としたもので、特定の効果効能を保証するものではありません。症状が気になる場合は医療機関へご相談ください。
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