「休みの日にたくさん寝たのにだるい」「何もしなくても疲れている」――そんな経験はありませんか？
休日にしっかり休んでいるつもりでも、回復できていない休み方をしていると、疲労感が残ることがあります。
この記事では、休日に疲れが抜けない原因と、上手な休み方のポイントを解説します。※本記事は一般的な情報提供を目的とし、診断・治療を代替するものではありません。
休日に疲れが抜けない主な原因
1）寝だめしている
平日の睡眠不足を休日にまとめて解消しようとすると、体内時計が乱れ、逆にだるさが残ることがあります。
2）スマホ・動画を長時間見ている
「休んでいるつもり」でも脳は常に刺激を受け、実は休めていない状態になりがちです。
3）家事や用事で休めていない
休日でも動き続けていると、体は回復モードに入れません。
4）ストレスが抜けていない
仕事や人間関係のストレスが残っていると、睡眠中も脳が休まらないことがあります。
疲労回復とミネラルの関係
ミネラルはエネルギー代謝や神経の働きを支える栄養素で、回復力にも関与するといわれています。
ただし、「ミネラル不足＝疲れが抜けない」と断定はできません。生活習慣全体の見直しが重要です。
疲れが抜けない人の特徴
- 休日に昼まで寝る
- スマホ時間が長い
- 休みの日も予定を詰める
- 夜更かししがち
- 常に考え事をしている
当てはまる項目が多いほど、休めていない可能性があります。
疲れを取るための正しい休み方
1）起床時間を平日と揃える
休日も同じ時間に起きることで体内リズムが整いやすくなります。
2）何もしない時間を作る
予定を入れず、ぼーっとする時間も大切です。
3）軽く体を動かす
散歩やストレッチで血流を促すと回復しやすくなります。
4）デジタルデトックス
スマホを置いて、目と脳を休めましょう。
受診の目安
強い倦怠感、動悸、体重変動が続く場合は医療機関へ相談してください。
「ちゃんと休んでいるのに疲れる」――そんなときは、休み方を変えるチャンスかもしれません。
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疲れが取れない、イライラ、肌の不調…
そのサイン、実はミネラル不足かもしれません。
簡単な質問で、あなたの今の状態を判定します。
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※本記事は一般的な情報提供を目的としたもので、特定の効果効能を保証するものではありません。体調に不安がある場合は医療機関へご相談ください。
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