「高保湿の化粧品を使っているのに、すぐカサカサする」「朝は大丈夫でも夕方には粉ふき」――そんな乾燥肌に悩んでいませんか？
実は、乾燥肌はスキンケアだけの問題ではないことも多く、睡眠・食事・ストレス・生活環境など、体の内側の状態が影響しているケースもあります。
この記事では、乾燥肌がなかなか改善しない理由と、今日からできる見直しポイントを解説します。※本記事は一般的な情報提供を目的とし、診断・治療を代替するものではありません。
乾燥肌が続く主な原因
1）洗いすぎ・こすりすぎ
清潔にしようとするあまり、洗顔やクレンジングで肌をゴシゴシこすっていませんか？必要な皮脂まで落としすぎると、かえって乾燥しやすくなることがあります。
2）空調による水分蒸発
エアコンの効いた部屋では、肌の水分が奪われやすくなります。冬だけでなく、夏場の冷房でも乾燥を感じる人は多いです。
3）睡眠不足
睡眠不足が続くと、肌のコンディションが乱れやすくなる人もいます。寝る直前までスマホを見る習慣も、回復を妨げる要因のひとつです。
4）食事バランスの乱れ
外食や簡単な食事が続くと、皮膚の健康維持に必要な栄養素が不足しやすくなります。カロリーは足りていても、栄養の“質”が偏っているケースも少なくありません。
乾燥肌とミネラルの関係
ミネラルは、皮膚の健康維持に関わる栄養素のひとつです。体内バランスの調整や水分保持に関与するものもあります。
ただし、「ミネラル不足＝乾燥肌」と断定はできません。乾燥の原因は複合的なので、生活全体を見直す視点が大切です。
ミネラルが不足しやすい人の生活パターン
- 外食・コンビニが多い
- 野菜・海藻・豆類をあまり食べない
- 甘い物・加工食品が多い
- ダイエットで食事量を減らしている
- 忙しくて同じ食事内容が続いている
当てはまる項目が多いほど、栄養バランスが偏っている可能性があります。
乾燥肌を和らげるための対策
1）洗顔・クレンジングを見直す
泡で包むように洗い、タオルで押さえるように水分を取るだけでも、肌への刺激は減らせます。
2）「足す」より「守る」
美容液を増やすより、こすらない・触りすぎないことの方が効果的な人もいます。
3）体の内側からのケア
水分補給をこまめに行い、食事ではたんぱく質・野菜・海藻を意識して取り入れましょう。
4）入浴で血行を整える
短時間でも湯船に浸かると、巡りが良くなり、肌の調子が変わる人もいます。
受診の目安
強いかゆみ・赤み・ヒリヒリ感が続く、湿疹が広がる場合は、早めに皮膚科へ相談してください。
「スキンケアを変えても良くならない」「原因が分からない」――そんなときは、今の状態をチェックして優先順位を決めることが大切です。
＼ 1分でチェック！ ／
あなたの体内ミネラル枯渇度診断
疲れが取れない、イライラ、肌の不調…
そのサイン、実はミネラル不足かもしれません。
簡単な質問で、あなたの今の状態を判定します。
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※本記事は一般的な情報提供を目的としたもので、特定の効果効能を保証するものではありません。肌トラブルが続く場合は専門医へご相談ください。
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