「治ったと思ったら、また同じ場所にニキビができる」「ケアしているのに繰り返す」――そんな悩みを抱えていませんか？
ニキビは皮脂や毛穴だけでなく、睡眠・食事・ストレス・ホルモンバランスなど、体の内側の状態も大きく影響するといわれています。スキンケアだけで改善しない場合は、生活全体を見直すことが大切です。
この記事では、ニキビが繰り返すときに考えられる原因と、無理なくできる対策をまとめます。※本記事は一般的な情報提供を目的とし、診断・治療を代替するものではありません。
ニキビが繰り返す主な原因
1）睡眠不足・夜更かし
睡眠不足が続くと、肌のターンオーバーが乱れやすくなり、ニキビができやすい状態になる人もいます。特に夜更かしが習慣化している方は注意が必要です。
2）ストレスの蓄積
ストレスが続くと、自律神経やホルモンバランスに影響し、皮脂分泌が乱れることがあります。その結果、ニキビができやすくなる場合もあります。
3）食事バランスの乱れ
外食や加工食品が多いと、肌の健康維持に必要な栄養素が不足しがちです。甘い物や脂っこい食事が続くと、肌トラブルを感じやすくなる人もいます。
4）触りすぎ・摩擦
無意識に顔を触る、マスクや髪の毛の摩擦なども、ニキビが治りにくくなる要因のひとつです。
ニキビとミネラルの関係
ミネラルは体内の調整役として働く栄養素で、皮膚の健康維持にも関与するものがあります。食生活が偏ると、不足しやすい人もいます。
ただし、「ミネラル不足＝ニキビ」と断定することはできません。原因は複合的なので、生活全体のバランスで考えることが大切です。
ニキビができやすい生活パターン
- 夜更かしが続いている
- 外食・コンビニが多い
- 甘い物・揚げ物が多い
- ストレスを溜め込みやすい
- 忙しくてスキンケアが雑になっている
当てはまる項目が多いほど、肌に負担がかかっている可能性があります。
ニキビを繰り返さないための対策
1）洗いすぎない
1日2回程度の洗顔を目安にし、ゴシゴシこすらず泡で優しく洗いましょう。
2）触らない・つぶさない
気になっても触ったり潰したりすると、跡が残りやすくなることがあります。
3）食事の「質」を意識
たんぱく質・野菜・海藻を意識して取り入れ、甘い物や脂っこい食事は控えめにしましょう。
4）睡眠時間の確保
完璧でなくても、まずは30分早く寝ることから始めるのがおすすめです。
受診の目安
強い炎症・痛み・膿を伴うニキビが続く場合や、広範囲に広がる場合は、早めに皮膚科へ相談してください。
「ケアしているのに繰り返す」「原因が分からない」――そんなときは、今の状態を客観的にチェックして、優先順位を決めることが大切です。
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※本記事は一般的な情報提供を目的としたもので、特定の効果効能を保証するものではありません。肌トラブルが続く場合は専門医へご相談ください。
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