「学生の頃より治りにくい」「顎やフェイスラインに出る」「跡が残りやすい」――そんな“大人ニキビ”に悩んでいませんか？
大人ニキビは、ホルモンバランス・乾燥・生活習慣・ストレスなどが重なって起こると考えられています。
この記事では、大人ニキビが増える原因と、無理なく整えるための考え方を解説します。※本記事は一般的な情報提供を目的としたもので、特定の治療や効果効能を保証するものではありません。
大人ニキビが増える主な原因
1）ホルモンバランスの乱れ
生理周期やストレスで皮脂分泌が変化しやすくなります。
2）乾燥
肌が乾くと守ろうとして皮脂が過剰に分泌されることがあります。
3）生活リズムの乱れ
夜更かし・食生活の偏りは肌環境に影響します。
4）間違ったスキンケア
ニキビを気にして洗いすぎると悪化することもあります。
大人ニキビとミネラルの関係
ミネラルはホルモン調整や皮膚の代謝を支える栄養素といわれています。
ただし、「ミネラル不足＝大人ニキビ」と断定することはできません。生活全体のバランスを見直すことが大切です。
大人ニキビができやすい人の特徴
- 睡眠時間が短い
- 甘い物・脂っこい物が多い
- ストレスが多い
- 保湿を軽視している
- フェイスラインを触るクセがある
当てはまる項目が多いほど、肌バランスが乱れている可能性があります。
大人ニキビを整えるための対策
1）保湿を徹底
ベタつきが気になっても水分補給は必須です。
2）睡眠を優先
最低6～7時間を目安にしましょう。
3）食生活を見直す
野菜・たんぱく質を意識します。
4）触らない習慣
無意識に触るクセを減らしましょう。
受診の目安
赤く腫れる、膿む場合は皮膚科へ相談してください。
「治ってもまたできる…」と感じたら、生活習慣から見直してみましょう。
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※本記事は一般的な情報提供を目的としたもので、特定の効果効能を保証するものではありません。症状が続く場合は専門家へご相談ください。
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